ស្បែក (skin) គឺជា ធំបំផុតនៅលើរាងកាយ ដែលមានតួនាទីការពាររាងកាយពីបរិយាកាសខាងក្រៅ។ ការខ្វះជាតិទឹក (dehydration) អាចធ្វើឲ្យស្បែកបាត់បង់សុខភាព និងសំណើមធម្មជាតិរបស់ខ្លួន។ ស្បែកខ្វះជាតិទឹកមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់រូបរាង ប៉ុន្តែអាចបង្ហាញពីបញ្ហាសុខភាពផងដែរ។
សញ្ញាបង្ហាញថា ស្បែកខ្វះជាតិទឹក
១. ស្បែកស្ងួត និងរឹងរូស (Dry and Rough Skin)
ពេលខ្វះជាតិទឹក ស្បែកនឹងកាន់តែស្ងួត ហើយប៉ះហាក់ដូចជារឹង និងមិនរលោង។ ជាពិសេស តំបន់មុខ, ដៃ និងជើង អាចបង្ហាញអាការៈនេះច្បាស់។
២. ស្នាម ឬបង្ហាញស្នាមមិនស្មើ (Flaky or Uneven Texture)
ស្បែកដែលខ្វះជាតិទឹកនឹងស្នាមជាពិសេសពេលប៉ះ ឬសម្អាត។ ស្បែកមើលទៅស្តៅស្តើង ហើយបាត់ភាពរលោងធម្មតា។
៣. ស្រស់ស្អាតថយចុះ (Dullness)
ពេលខ្វះជាតិទឹក ស្បែកមិនអាចបញ្ចេញភ្លឺស្រស់ធម្មតាបានទេ។ វានឹងមើលទៅនឿយហត់ មិនមានសំណើម ឬភាពភ្លឺចាំង។
៤. រលាក ឬងាយរំខាន (Redness and Sensitivity)
ស្បែកខ្វះជាតិទឹកងាយរលាក ឬមានអារម្មណ៍ចាប់ចាប់ពេលប៉ះផលិតផលសម្អាង ឬរងការប៉ះពាល់ពីបរិយាកាស។
៥. រំខានការប្រើម៉េកអាប់ (Makeup Doesn’t Sit Well)
ពេលស្បែកខ្វះជាតិទឹក ម៉េកអាប់មិនសព្វស្មើលើស្បែកទេ ហើយអាចបង្ហាញស្នាមកំណកតូចៗ ឬ crack មើលមិនស្អាត។
វិធីដោះស្រាយបញ្ហាស្បែកខ្វះជាតិទឹក
១. ផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់រៀងរាល់ថ្ងៃ (Drink Enough Water)
ការផឹកទឹកប្រហែល ៨–១០កែវក្នុងមួយថ្ងៃ (ប្រហែល ២លីត្រ) ជាផ្នែកមួយសំខាន់ក្នុងការរក្សាស្បែកឲ្យសំណើម។
“ជាតិទឹកគឺជាអាហារសម្រាប់ស្បែក។ បើស្បែកមិនមានទឹកគ្រប់គ្រាន់ វានឹងបង្ហាញអាការៈនៃការបាត់បង់សុខភាពយ៉ាងឆាប់រហ័ស។”
— Dr. Lisa Hartman, Dermatologist
២. ប្រើផលិតផលបន្ថែមសំណើម (Use Moisturizers)
ជ្រើសរើសម្សៅកើនសំណើម (moisturizers) ដែលមាន hyaluronic acid, glycerin ឬ ceramides ដើម្បីជួយទប់ទឹកក្នុងស្បែក។
៣. ជៀសវាងការលាងមុខដោយទឹកក្តៅ (Avoid Hot Water)
ការលាងមុខដោយទឹកក្តៅពេកអាចធ្វើអោយស្បែកបាត់ជាតិប្រេងធម្មជាតិ និងធ្វើអោយស្បែកស្ងួត។ ត្រូវប្រើទឹកក្រៀមក្តៅបន្តិចៗ។
៤. ប្រើស្រោមមុខក្រោយពេលលាងមុខ (Apply Serum After Cleansing)
ស្រោមស្បែក (hydrating serum) ជួយចិញ្ចឹមស្បែកអោយសែនជ្រៅ និងបង្កើនសំណើម។
៥. ការប្រើស្រោមការពារខ្យល់ព្រាល (Protect from Harsh Weather)
បិទមុខដោយការប្រើសំលៀកបំពាក់ការពារ ឬប្រេងមុខពេលស្ថិតក្នុងបរិយាកាសត្រជាក់ ឬក្តៅពេក។
សរុប
ការយល់ដឹងពីសញ្ញាខ្វះជាតិទឹកនៃស្បែក និងការទប់ស្កាត់ពីដំបូង អាចជួយឲ្យស្បែករបស់អ្នកស្រស់ស្អាត និងរឹងមាំជាប្រចាំ។ ការថែរក្សាស្បែកដោយផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ ប្រើផលិតផលសមរម្យ និងការការពារពីបរិយាកាស គឺជាវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញបំផុតដើម្បីរក្សាស្បែកឲ្យមានសុខភាពល្អ។
