នេះជាភេសជៈបីប្រភេទដែលអាចជួយលាងសំអាតថ្លើមបានយ៉ាងធម្មជាតិ និងមានប្រសិទ្ធភាព៖ 1. ទឹកក្រូចឆ្មា និងទឹកក្តៅ គ្រឿងផ្សំ៖ • ១ស្លាបព្រាបាយ ទឹកក្រូចឆ្មា • ១កែវ ទឹកក្តៅ របៀបប្រើ៖ ពេលព្រឹកទទេពោះ អាចញាំភេសជៈនេះមួយកែវ ជួយលាងសំអាតសារធាតុពុល និងជំរុញការដំណើរការថ្លើម។ 2. ទឹកខ្ញី ជួយដំណើរការថ្លើមបានល្អ គ្រឿងផ្សំ៖ • ខ្ញីបន្តិច •...
ការញុំខ្ទឹមសរ (Garlic) ពេលព្រឹកពេលពោះទទេ ត្រូវបានគេជឿថាជាមធ្យោបាយធម្មជាតិសម្រាប់បង្កើនសុខភាព។ វាផ្ទុកទាំងសារធាតុច្រើនមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយមនុស្ស។ ⸻ 1. កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើស (Reduces Bad Cholesterol) • ខ្ទឹមសរ មានសារធាតុ Allicin ដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិត LDL (Low-Density Lipoprotein) ដែលជាជាតិខ្លាញ់មិនល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ • ការញុំខ្ទឹមសរ ពេលពោះទទេជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងការកកើតជំងឺបេះដូង។ វិធីប្រើប្រាស់: ញុំខ្ទឹមសរចំនួន ១–២ក្បាល...
ការញាំតែមិនត្រឹមតែជាសេរីភាពសម្រាប់សម័យសុខភាពទេ ប៉ុន្តែវាជាជម្រើសដ៏ឆ្លាតវៃសម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ពីការជួយបន្ថយស្ត្រេស រហូតដល់ការពង្រឹងប្រព័ន្ធភ្នាក់ងារពីជំងឺ តែមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលអ្នកគួរតែដឹង។ អត្ថបទនេះនឹងណែនាំអ្នកអំពីអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗនៃតែ និងពេលវេលាដែលសមរម្យបំផុតសម្រាប់ញាំវា។
បើអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហា “គាំងគីឡូ” សម្រកទម្ងន់មិនទៅ មើលទៅធ្វើអ្វីក៏មិនទាន់ឃើញលទ្ធផលទេ — កុំទាន់បោះបង់។ ខាងក្រោមនេះជារបៀប ៣ យ៉ាង ដែលអ្នកអាចសាកប្រើ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់ឡើងវិញ៖ ១. ផ្លាស់ប្តូររបៀបហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់អ្នកអាចស្ទាក់ទៅនឹងការហាត់ប្រាណដដែលៗ។ សាកបម្លែងពីការរត់ទៅជាការហាត់កម្លាំង (Strength Training) ឬបន្ថែម High-Intensity Interval...
ស្បែកមុខត្រូវបានប្រឈមមុខជាមួយបញ្ហាជាច្រើន ដោយមូលហេតុពីបរិស្ថាននិងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ ការថែទាំស្បែកមានសារៈសំខាន់ ដែលរួមបញ្ចូលការសម្អាត់មុខ ការប្រើសាន់ក្រែម និងចេកសុខភាពល្អ។ ដំបូន្មាននេះនាំឱ្យរក្សាស្បែកឲ្យស្រស់ស្អាត។
បើអ្នកមិនធ្លាប់សាកល្បងគេងដោយមិនពាក់អ្វីនោះទេ កុំភ្លេចពិចារណាថា វាអាចនាំអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពបានយ៉ាងច្រើន។ សូមស្វែងយល់អំពីគុណប្រយោជន៍ចម្បង ៣ ប្រភេទដែលអ្នកអាចទទួលបានពីការគេងស្រាត៖
ស្បែកមុខជាផ្នែកដំបូងដែលមនុស្សជួបប្រទះ ពេលនិយាយ ឬសម្លឹងមកម្នាក់ឯទៀត។ ស្បែកស្អាតរលោងភ្លឺថ្លា មិនមែនកើតឡើងដោយចៃដន្យទេ តែត្រូវការការថែរក្សា និងការបំពេញសំណើមជាប្រចាំ។ ដូច្នេះ ការអនុវត្តក្បួនថែរក្សាសម្រស់ក្នុងពេលព្រឹក និងយប់គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រីទំនើប។ 🌙 ក្បួនថែរក្សាសម្រស់មុនចូលគេង ១. លាងមុខឲ្យស្អាត (Double Cleansing)មុនចូលគេង ត្រូវលាងសម្អាតស្បែកមុខពីគ្រឿងសម្អាង, ជាតិខូចខាត និងធូលីដែលប៉ះពាល់នឹងស្បែក។ ប្រើ...
ការសម្អាតពោះវៀន និងការសម្រកទម្ងន់គឺជាគោលបំណងសុខភាពដែលជួយឲ្យរាងកាយមានសភាពល្អ និងមានសុខភាពប្រសើរឡើង។ នៅពេលព្រឹក គឺជាពេលវេលាមួយដែលអ្នកអាចប្រើប្រាស់សកម្មភាពជួយសម្អាតពោះវៀន និងជួយសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ខាងក្រោមគឺជាទម្លាប់ពេលព្រឹក ៥ ប្រភេទដែលអាចជួយធ្វើឲ្យកត្តាផ្សេងៗទាំងនេះកើតឡើង។ ផឹកទឹកក្តៅក្នុងព្រឹកការផឹកទឹកក្តៅឬទឹកកម្សាន្តនៅពេលព្រឹកអាចជួយបន្ថែមសកម្មភាពរបស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ។ វាជួយលាងបំលែងសារធាតុអព្យាក្រឹតនានាក្នុងរាងកាយ និងធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានល្អប្រសើរឡើង។ ការផឹកទឹកក្តៅអាចជួយប្រើប្រាស់ល្អសម្រាប់បំបាត់ការចាក់ជាតិជំងឺផងដែរ។ ការហាត់ប្រាណឬត្រៀមជាមួយលំហាត់ក្បាលការហាត់ប្រាណក្នុងពេលព្រឹកអាចជួយបញ្ចេញពុលក្លិន និងលើកកម្ពស់សកម្មភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ការទទួលការហាត់ប្រាណលឿនមួយ ឬការចាប់ផ្តើមជាមួយការអនុវត្តលំហាត់ក្បាល ១០-២០ នាទីនៅព្រឹកអាចជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់បានប្រសើរឡើង។ អាហារពេលព្រឹកមានសុខភាពអាហារពេលព្រឹកគឺជាផ្នែកសំខាន់ក្នុងការចាប់ផ្តើមមួយថ្ងៃជាមួយសុខភាពល្អ។...
ស្វែងយល់ពីទំលាប់ថែស្បែក ៥ ប្រចាំថ្ងៃ ដែលជួយធ្វើអោយស្បែកមុខរបស់អ្នកស្អាត ក្មេង និងរស់រវើកជាងមុន។ ចាប់ផ្តើមទម្លាប់ល្អៗទាំងនេះទាំងថ្ងៃនេះ!
ស្គាល់សញ្ញាបង្ហាញថាស្បែកខ្វះជាតិទឹក ដូចជា ស្បែកស្ងួត ស្រស់ស្អាតថយចុះ និងរលាក។ រៀនវិធីដោះស្រាយសាមញ្ញ ដើម្បីរក្សាស្បែកឲ្យស្រស់ស្អាត និងមានសំណើម។
