នេះជាភេសជៈបីប្រភេទដែលអាចជួយលាងសំអាតថ្លើមបានយ៉ាងធម្មជាតិ និងមានប្រសិទ្ធភាព៖ 1. ទឹកក្រូចឆ្មា និងទឹកក្តៅ គ្រឿងផ្សំ៖ • ១ស្លាបព្រាបាយ ទឹកក្រូចឆ្មា • ១កែវ ទឹកក្តៅ របៀបប្រើ៖ ពេលព្រឹកទទេពោះ អាចញាំភេសជៈនេះមួយកែវ ជួយលាងសំអាតសារធាតុពុល និងជំរុញការដំណើរការថ្លើម។ 2. ទឹកខ្ញី ជួយដំណើរការថ្លើមបានល្អ គ្រឿងផ្សំ៖ • ខ្ញីបន្តិច •...
នៅពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ ឬរក្សាទម្ងន់ឲ្យមានស្ថិរភាព ការជ្រើសរើសអាហារសម្រន់ (Healthy Snacks) មានតួនាទីសំខាន់ណាស់។ អាហារសម្រន់ល្អគួរតែមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ដើម្បីជួយបង្កើនអារម្មណ៍អស់ឃ្លាន បង្កើនសមត្ថភាពដុតកាឡូរី និងជួយរក្សាជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមឲ្យមានស្ថេរភាព។ អត្ថបទនេះនឹងបង្ហាញអ្នកពីអាហារសម្រន់ ១០ ប្រភេទដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងល្អសម្រាប់សុខភាពក្នុងដំណើរសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ 1. Greek Yogurt មានប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 17g ក្នុងមួយខ្ទង់...
ការញាំអាហារមុនពេលចូលគេងអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពនៃការគេង និងសុខភាពជារយៈពេលវែង។ អាហារខ្លះអាចបណ្តាលឲ្យមានការកើនឡើងនៃជាតិស្ករ ក្តៅចង្កេះ ឬធ្វើឲ្យមិនងាយដេកលក់។ ខាងក្រោមនេះជាបញ្ជីអាហារដែលអ្នកគួរជៀសវាងមុនពេលចូលគេង៖ ១. មីកញ្ចប់ (Instant Noodles) មីមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ និងជាតិខ្លាញ់មិនល្អ (trans fat) វាមិនល្អសម្រាប់ពេលយប់ទេ។ ២. អាហារផ្អែមៗ (Sugary Foods) ដូចជាគ្រាប់នំ សូកូឡា ឬបង្អែមនានា។ ស្ករខ្ពស់អាចបញ្ចេញថាមពលភ្លាមៗ ហើយធ្វើឲ្យខួរក្បាលសកម្មណាស់ ពិបាកដេក។...
ការញុំខ្ទឹមសរ (Garlic) ពេលព្រឹកពេលពោះទទេ ត្រូវបានគេជឿថាជាមធ្យោបាយធម្មជាតិសម្រាប់បង្កើនសុខភាព។ វាផ្ទុកទាំងសារធាតុច្រើនមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយមនុស្ស។ ⸻ 1. កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើស (Reduces Bad Cholesterol) • ខ្ទឹមសរ មានសារធាតុ Allicin ដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិត LDL (Low-Density Lipoprotein) ដែលជាជាតិខ្លាញ់មិនល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ • ការញុំខ្ទឹមសរ ពេលពោះទទេជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងការកកើតជំងឺបេះដូង។ វិធីប្រើប្រាស់: ញុំខ្ទឹមសរចំនួន ១–២ក្បាល...
ការណែនាំសង្ខេប: ចំណង់ផ្លូវភេទ (Libido) ជាភាពប្រាថ្នា និងអារម្មណ៍ផ្លូវភេទដែលអាចប្រែប្រួលទៅតាមអាការៈរស់នៅ និងអាហារដែលយើងប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ។ អាហារខ្លះមានសារជាតិចិញ្ចឹមពិសេសដែលអាចជួយលើកកម្ពស់អារម្មណ៍នេះបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព សម្រាប់ស្ត្រី។ អាហារដែលជំរុញចំណង់ផ្លូវភេទចំពោះស្ត្រី 1. ចេក (Bananas) ចេកមានសារធាតុ Potassium និង Vitamin B6 ជួយបង្កើនថាមពល និងការហូរឈាមទៅកាន់តំបន់អវយវៈភេទ។ ការបរិភោគចេកជាប្រចាំអាចជួយឲ្យរាងកាយមានកម្លាំង...
ការញាំតែមិនត្រឹមតែជាសេរីភាពសម្រាប់សម័យសុខភាពទេ ប៉ុន្តែវាជាជម្រើសដ៏ឆ្លាតវៃសម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ពីការជួយបន្ថយស្ត្រេស រហូតដល់ការពង្រឹងប្រព័ន្ធភ្នាក់ងារពីជំងឺ តែមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលអ្នកគួរតែដឹង។ អត្ថបទនេះនឹងណែនាំអ្នកអំពីអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗនៃតែ និងពេលវេលាដែលសមរម្យបំផុតសម្រាប់ញាំវា។
ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គសំខាន់មួយ ដែលមានមុខងារជាចម្បងក្នុងការបំផុតជាតិពុលចេញពីឈាម ការបញ្ចេញជាតិពុលតាមទឹកនោម ការស្ដុកស្ដម្ភសារធាតុចិញ្ចឹម និងជាចម្បងសម្រាប់ការពាររាងកាយពីជាតិគីមីអាក្រក់។ ដូច្នេះការថែរក្សាសុខភាពថ្លើមគឺជាជំហានដ៏សំខាន់មួយក្នុងការអភិរក្សសុខភាពទាំងមូល។ ចំណុចសំខាន់មួយនៃការថែថ្លើមគឺការជ្រើសរើសអាហារដែលមានប្រយោជន៍។ នៅទីនេះ ខ្ញុំសូមណែនាំ ផ្លែឈើ ៥ ប្រភេទ ដែលមានសារសំខាន់ក្នុងការសម្អាត និងលើកស្ទួនមុខងារថ្លើម៖ ១. 🍋 ផ្លែក្រូចឆ្មា (Lemon) ផ្លែក្រូចឆ្នា មានសារៈសំខាន់ក្នុងការសម្អាតសារធាតុពុល...
