ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមស្រកគីឡូប៉ុន្តែមិនទទួលបានលទ្ធផល អាចបណ្តាលមកពីកំហុសដូចខាងក្រោម៖ 1. ផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ ទឹកជួយកាត់បន្ថយឃ្លាន បង្កើនអត្រាកាឡូរដុត និងជួយកាត់បន្ថយការកកស្ទះជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ។ បើអ្នកផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ នឹងធ្វើឲ្យរាងកាយផ្ទុកអាហារបានច្រើនជាងត្រូវការ។ 2. ហាត់ប្រាណមិនបានត្រឹមត្រូវ មនុស្សខ្លះហាត់ប្រាណច្រើនប៉ុន្តែមិនប្រើវិធីត្រឹមត្រូវ។ ឧទាហរណ៍៖ • ហាត់តែមួយប្រភេទ (ដូចជា គួរបញ្ចូលកីឡាថាមពល និង នឹង ការលើកទំងន់ជាដើម)។...
ការរីកលូតលាស់នៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំអាចទាក់ទងនឹងអាហាររូបត្ថម្ភ និងវិធីសាស្រ្តរស់នៅ។ ខាងក្រោមនេះជាបញ្ជីអាហារដែលអាចជួយការពារជំងឺនេះ៖ 1. អាហារដែលសម្បូរដោយអង់ទីអុកស៊ីដង់ (Antioxidants) • ផ្លែប៊ែលប៊ឺរី (Blueberries) • ផ្លែប៉េងប៉ោះ (Tomatoes) • ផ្លែប៉ោម (Apples) • ផ្លែទំពាំងបាយជូរ (Grapes) 2. អាហារសម្បូរជាតិសរសៃអាហារ...
ការផឹកទឹកមានសារៈសំខាន់ក្នុងដំណើរការបញ្ចុះទំងន់ ព្រោះវាជួយឲ្យរាងកាយដំណើរការចំណីអាហារ និងបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានល្អជាងមុន។ មានច្រើនយ៉ាងដែលទឹកអាចជួយសម្រកទំងន់៖ 1. បង្កើនអត្រារំលាយអាហារ (Boost Metabolism) – ការផឹកទឹកអាចជួយឲ្យរាងកាយបំផ្លាញកាឡូរីលឿនជាងធម្មតា។ 2. បន្ថយចំណង់អាហារ (Reduce Appetite) – ផឹកទឹកមុនពេលបរិភោគអាហារ អាចជួយឲ្យអារម្មណ៍ឆ្អែតលឿន។ 3. ជំនួសភេសជ្ជៈមានកាឡូរីខ្ពស់ (Replace...
Avocado ផ្លែប័រ គឺជាអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់សម្រាប់ការកាត់បន្ថយគីឡូ ដោយសារតែការរួមបញ្ចូលគ្នារបស់ healthy fats, fiber, និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើន។ ខុសពីអាហារកាឡូរីខ្ពស់ផ្សេងទៀត Avocado ជួយអោយមិនឆាប់ឃ្លាន និងកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារខុស។ Monounsaturated fats របស់វាជួយ boost metabolism និងដុតជាត់ខ្លាញ់បានល្អ ជំនួសឱ្យការរក្សាទុកជាតិខ្លាញ់ល្អ។ បន្ថែមពីនេះ...
ផ្លែឈើ ៣ ប្រភេទដែលជួយការពារជំងឺមហារីក ផ្លែឈើស្រស់អាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់លើសុខភាព ហើយផ្លែឈើខ្លះអាចជួយបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។ ផ្លែឈើទាំងនេះមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីដកម្ម វីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗ ដែលអាចការពារកោសិកាពីការខូចខាត។ ១. ផ្លែប៊ែរ៉ី (ប្លូប៊ែរី, ស្ត្រូប៊ែរី, រ៉ាសប៊ែរី) 🫐🍓 ផ្លែប៊ែរ៉ីសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីដកម្មដូចជា Anthocyanins និង Ellagic Acid...
លាហើយខ្លាញ់ក្បាលពោះ! ផ្លែឈើ និងបន្លែ ៤ ប្រភេទដែលជួយដុតខ្លាញ់ និងសំរកទម្ងន់បានល្អ ការសំរក ទម្ងន់អាចជាប្រធានបទលំបាក ប៉ុន្តែការជ្រើសរើសអាហារដែលត្រឹមត្រូវ អាចជួយបាន។ ផ្លែឈើ និងបន្លែខ្លះមានសារធាតុសំខាន់ដែលអាចជួយបង្កើនអត្រាមេតាប៉ូលីសឹម (metabolism) កាត់បន្ថយការឃ្លាន និងដុតខ្លាញ់។ ១. ក្រូចឆ្មា 🍊 ក្រូចឆ្មាជាផ្លែឈើល្អមួយសម្រាប់ការកាត់ជាតិខ្លាញ់។ វាជួយបន្ថយកម្រិតអ៊ីនស៊ុយលីន...
