ការញុំខ្ទឹមសរ (Garlic) ពេលព្រឹកពេលពោះទទេ ត្រូវបានគេជឿថាជាមធ្យោបាយធម្មជាតិសម្រាប់បង្កើនសុខភាព។ វាផ្ទុកទាំងសារធាតុច្រើនមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយមនុស្ស។ ⸻ 1. កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើស (Reduces Bad Cholesterol) • ខ្ទឹមសរ មានសារធាតុ Allicin ដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិត LDL (Low-Density Lipoprotein) ដែលជាជាតិខ្លាញ់មិនល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ • ការញុំខ្ទឹមសរ ពេលពោះទទេជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងការកកើតជំងឺបេះដូង។ វិធីប្រើប្រាស់: ញុំខ្ទឹមសរចំនួន ១–២ក្បាល...
ជនជាតិជប៉ុនត្រូវបានគេស្គាល់ថា មានអាយុជីវិតវែង និងមានសុខភាពល្អខ្លាំង។ កត្តាដែលដឹកនាំឲ្យមានអាយុវែងនេះ មិនមែនជាអ្វីក្រៅពីទំលាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ដែលពួកគេបានអនុវត្តជាប្រចាំ។ តាមការសិក្សាចុងក្រោយៗបានបង្ហាញថា ប្រជាជននៅកោះ Okinawa មានអត្រាអាយុវែងជាងស្តង់ដារពិភពលោក ដោយសារតែទំលាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃនេះ។ 1. អាហារមានតុល្យភាព និងសុខភាពល្អ ជនជាតិជប៉ុនប្រើអាហារដែលមានតុល្យភាព រួមមានសារធាតុអាហារច្រើនប្រភេទដូចជា: ផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ ត្រីសមុទ្រ (ពិសេសត្រីខ្យង...
បើអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហា “គាំងគីឡូ” សម្រកទម្ងន់មិនទៅ មើលទៅធ្វើអ្វីក៏មិនទាន់ឃើញលទ្ធផលទេ — កុំទាន់បោះបង់។ ខាងក្រោមនេះជារបៀប ៣ យ៉ាង ដែលអ្នកអាចសាកប្រើ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់ឡើងវិញ៖ ១. ផ្លាស់ប្តូររបៀបហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់អ្នកអាចស្ទាក់ទៅនឹងការហាត់ប្រាណដដែលៗ។ សាកបម្លែងពីការរត់ទៅជាការហាត់កម្លាំង (Strength Training) ឬបន្ថែម High-Intensity Interval...
ស្បែកមុខត្រូវបានប្រឈមមុខជាមួយបញ្ហាជាច្រើន ដោយមូលហេតុពីបរិស្ថាននិងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ ការថែទាំស្បែកមានសារៈសំខាន់ ដែលរួមបញ្ចូលការសម្អាត់មុខ ការប្រើសាន់ក្រែម និងចេកសុខភាពល្អ។ ដំបូន្មាននេះនាំឱ្យរក្សាស្បែកឲ្យស្រស់ស្អាត។
បើអ្នកមិនធ្លាប់សាកល្បងគេងដោយមិនពាក់អ្វីនោះទេ កុំភ្លេចពិចារណាថា វាអាចនាំអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពបានយ៉ាងច្រើន។ សូមស្វែងយល់អំពីគុណប្រយោជន៍ចម្បង ៣ ប្រភេទដែលអ្នកអាចទទួលបានពីការគេងស្រាត៖
ស្បែកមុខជាផ្នែកដំបូងដែលមនុស្សជួបប្រទះ ពេលនិយាយ ឬសម្លឹងមកម្នាក់ឯទៀត។ ស្បែកស្អាតរលោងភ្លឺថ្លា មិនមែនកើតឡើងដោយចៃដន្យទេ តែត្រូវការការថែរក្សា និងការបំពេញសំណើមជាប្រចាំ។ ដូច្នេះ ការអនុវត្តក្បួនថែរក្សាសម្រស់ក្នុងពេលព្រឹក និងយប់គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រីទំនើប។ 🌙 ក្បួនថែរក្សាសម្រស់មុនចូលគេង ១. លាងមុខឲ្យស្អាត (Double Cleansing)មុនចូលគេង ត្រូវលាងសម្អាតស្បែកមុខពីគ្រឿងសម្អាង, ជាតិខូចខាត និងធូលីដែលប៉ះពាល់នឹងស្បែក។ ប្រើ...
ការសម្អាតពោះវៀន និងការសម្រកទម្ងន់គឺជាគោលបំណងសុខភាពដែលជួយឲ្យរាងកាយមានសភាពល្អ និងមានសុខភាពប្រសើរឡើង។ នៅពេលព្រឹក គឺជាពេលវេលាមួយដែលអ្នកអាចប្រើប្រាស់សកម្មភាពជួយសម្អាតពោះវៀន និងជួយសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ខាងក្រោមគឺជាទម្លាប់ពេលព្រឹក ៥ ប្រភេទដែលអាចជួយធ្វើឲ្យកត្តាផ្សេងៗទាំងនេះកើតឡើង។ ផឹកទឹកក្តៅក្នុងព្រឹកការផឹកទឹកក្តៅឬទឹកកម្សាន្តនៅពេលព្រឹកអាចជួយបន្ថែមសកម្មភាពរបស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ។ វាជួយលាងបំលែងសារធាតុអព្យាក្រឹតនានាក្នុងរាងកាយ និងធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានល្អប្រសើរឡើង។ ការផឹកទឹកក្តៅអាចជួយប្រើប្រាស់ល្អសម្រាប់បំបាត់ការចាក់ជាតិជំងឺផងដែរ។ ការហាត់ប្រាណឬត្រៀមជាមួយលំហាត់ក្បាលការហាត់ប្រាណក្នុងពេលព្រឹកអាចជួយបញ្ចេញពុលក្លិន និងលើកកម្ពស់សកម្មភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ការទទួលការហាត់ប្រាណលឿនមួយ ឬការចាប់ផ្តើមជាមួយការអនុវត្តលំហាត់ក្បាល ១០-២០ នាទីនៅព្រឹកអាចជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់បានប្រសើរឡើង។ អាហារពេលព្រឹកមានសុខភាពអាហារពេលព្រឹកគឺជាផ្នែកសំខាន់ក្នុងការចាប់ផ្តើមមួយថ្ងៃជាមួយសុខភាពល្អ។...
ស្វែងយល់អំពីផ្លែឈើ ៣ ប្រភេទដែលជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ រួមទទួលទានផ្លែអាវកាដូ ប៉ោម និងក្រូចឆ្មា ដើម្បីសុខភាពល្អនិងរូបរាងស្អាត។
ស្វែងយល់ពីទំលាប់ថែស្បែក ៥ ប្រចាំថ្ងៃ ដែលជួយធ្វើអោយស្បែកមុខរបស់អ្នកស្អាត ក្មេង និងរស់រវើកជាងមុន។ ចាប់ផ្តើមទម្លាប់ល្អៗទាំងនេះទាំងថ្ងៃនេះ!
របាយការលក់ គឺជាឯកសារ សំខាន់ មួយសម្រាប់អាជីវកម្ម ដើម្បីសរុបនិងវាយតម្លៃ លទ្ធផល នៃការលក់ក្នុងអំឡុងពេលណាមួយ។ វាជួយឲ្យក្រុមគ្រប់គ្រងយល់អំពីស្ថានភាពទីផ្សារ ការលូតលាស់នៃអាជីវកម្ម និងកំណត់យុទ្ធសាស្រ្តបន្ត។ ដំណាក់កាលក្នុងការសរសេរ របាយការលក់ 1. កំណត់គោលបំណងនៃរបាយការណ៍ មុនចាប់ផ្ដើមសរសេរ អ្នកត្រូវដឹងច្បាស់ថា របាយការណ៍នេះសម្រាប់អ្វី? — ដើម្បីពិនិត្យលទ្ធផលប្រចាំខែ? —...
