ស្បែកមុខជាសរីរាង្គដំបូងដែលមនុស្សអង្កេតឃើញនៅពេលជួបគ្នា។ ដូច្នេះការថែរក្សាស្បែកឲ្យស្អាត និងស្រស់ស្រាយគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ សម្រាប់បង្កើតសេចក្ដីទុកចិត្ត និងសម្រស់ធម្មជាតិរបស់អ្នក។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងចែករំលែកពី ទំលាប់ល្អ ៥ ប្រចាំថ្ងៃ ដែលអាចជួយឲ្យស្បែករបស់អ្នកស្អាតកាន់តែស្អាត និងរក្សាក្មេងជាងវ័យបានយូរជាងមុន។
១. សម្អាតមុខជារៀងរាល់ថ្ងៃ
ការសម្អាតស្បែកមុខក្លាយជាជំហានដំបូងសម្រាប់ការថែរក្សាស្បែក។ រាល់ព្រឹកនិងល្ងាច អ្នកគួរតែសម្អាតស្បែកមុខ ដើម្បីយកធូលី បាក់តេរី ប្រេងជ្រាប និងម្សៅលាបមុខចាស់ចេញ។ ប្រើសាប៊ូសម្អាតមុខដែលសមស្របនឹងប្រភេទស្បែករបស់អ្នក ដូចជា ស្បែកស្ងួត ស្បែកប្រេង ឬស្បែកព្រាល។ ការសម្អាតល្អជួយកាត់បន្ថយការកើតមុន និងស្បែកមុខខូច។
២. ប្រើសេរ៉ូម និងម្សៅជួសជុលស្បែក
សេរ៉ូមផ្ទុកជាតិចំរុះដែលមានសមត្ថភាពជួយបណ្តុះកោសិកាស្បែកថ្មី និងការពារប៉ះពាល់ពីបរិយាកាស។ វាអាចរួមមាន Vitamin C, Hyaluronic Acid និង Retinol។ អ្នកគួរលាបសេរ៉ូមមុនម្សៅថែស្បែក ដើម្បីពង្រឹងសំណើម និងការពារស្បែកពីការចាស់មុនវ័យ។
៣. ការពារស្បែកពីកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ
ការពាក់ក្រេមការពារកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ (Sunscreen) គឺជាចំណុចសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាស្បែកក្មេង។ កាំរស្មី UV អាចបំផ្លាញកោសិកាស្បែក ធ្វើអោយមានស្នាមប្រេះប្រាត និងបង្កើតរោគសញ្ញាចាស់វ័យ។ ប្រើក្រេម SPF 30 ឡើងទៅ និងលាបឡើងវិញរៀងរាល់ ២-៣ម៉ោងពេលនៅក្រៅផ្ទះ។
៤. ផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ និងបរិភោគម្ហូបសម្រាប់ស្បែក
ទឹកជួយរក្សាស្បែកឲ្យមានសំណើម។ ផឹកទឹក ៨-១០កែវក្នុងមួយថ្ងៃជួយកាត់បន្ថយភាពស្ងួតស្បែក និងជួយស្បែកមានភាពតឹងរឹង។ ជាមួយនឹងនេះ អ្នកគួរទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុអង់តិអុកស៊ីដង់ (Antioxidants) ដូចជា ផ្លែឈើថ្មី បន្លែបៃតង និងត្រីមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដើម្បីជួយស្បែកមានភាពស្រស់ស្រាយ។
៥. សម្រាកគ្រប់គ្រាន់ និងគ្រប់គ្រងស្ត្រេស
ការគេងល្អនាំឲ្យស្បែកស្ដារឡើងវិញបានល្អក្នុងពេលយប់។ គេង ៧-៨ម៉ោងក្នុងមួយយប់ ជួយកាត់បន្ថយស្នាមខ្មៅក្រោមភ្នែក និងអោយស្បែកមើលទៅស្រស់ស្រាយ។ ការធ្វើសមាធិ ធ្វើអាអូសអាឆឺ និងកាត់បន្ថយស្ត្រេសក៏ជួយឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អជាងមុនផងដែរ។
ការកាន់ខ្ជាប់ទំលាប់ល្អទាំង៥នេះ មិនត្រឹមតែជួយអោយស្បែកស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអាចរក្សាសម្រស់ក្មេងជាងវ័យបានយូរជាងមុនផងដែរ។ ចាប់ផ្តើមពីថ្ងៃនេះ ហើយអ្នកនឹងមើលឃើញការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងច្បាស់លាស់នៅលើស្បែកមុខរបស់អ្នក!
