ស្បែកមុខជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃរាងកាយដែលតែងតែប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាផ្សេងៗ បើមិនបានថែទាំប្រកបដោយចំណេះដឹង។ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ និងបរិស្ថានជុំវិញអាចជាហានិភ័យបំផ្លាញស្បែកមុខយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។ នៅទីនេះយើងនឹងពន្យល់ពីមូលហេតុនិងផ្ដល់ដំបូន្មានថែទាំស្បែកផងដែរ។
១. បរិស្ថានជុំវិញដែលធ្វើឲ្យស្បែកខូច
- ☀️ កម្តៅថ្ងៃខ្លាំង និងកាំរស្មីយូវី (UV):
កាំរស្មី UV បំផ្លាញជាតិគូល្លាជែននៃស្បែក បណ្តាលឲ្យជ្រីវជ្រួញ និងចាស់មុនវ័យ។ - 🏙️ គ្រឿងម៉ាស៊ីន និងខ្យល់បំពុលក្នុងទីក្រុង:
ភាពមិនស្អាតនៃខ្យល់ និងធូលីធូលាងអាចជ្រៀតចូលតាមរន្ធរ៉ម បង្កការខូចខាត ឬបណ្តាលអោយមានមុន។ - 💨 បន្ទះខ្យល់ត្រជាក់ខ្លាំង (AC):
បំពង់ត្រជាក់ជួយបំបែរខ្យល់ជាតិទឹក ចាញ់ស្បែកឲ្យស្ងួត និងរឹងរូស។
២. ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលបំផ្លាញស្បែកដោយមិនដឹងខ្លួន
- ❌ គេងយប់យឺត ឬគេងមិនល្អ:
ខ្វះគេងធ្វើឲ្យស្បែកមើលមិនស្រស់ និងបង្កើនសភាពចាស់មុនវ័យ។ - ❌ ប៉ះមុខជាញឹកញាប់:
ដៃដែលមិនស្អាតនាំមេរោគទៅស្បែក ធ្វើឲ្យមានបញ្ហាមុន។ - ❌ ពុំសម្អាតមុខល្អក្រោយប្រើគ្រឿងសំអាង:
គ្រឿងសំអាងដែលនៅសល់អាចរុះរើរ៉ម ហើយបង្កជាមុនឬការច្រេសស្បែក។ - ❌ ពុំប្រើសាន់ក្រែម (sunscreen):
បុគ្គលជាច្រើនមើលរំលងការពារកាំរស្មីយូវីដោយមិនប្រើសាន់ក្រែម ប្រកបដោយគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះស្បែក។
៣. ដំបូន្មានសម្រាប់ថែទាំស្បែកមុខ
- ✅ សម្អាតមុខរាល់ពេលព្រឹកនិងល្ងាច។
- ✅ ប្រើមុខងារពារកាំរស្មី UV ឬសាន់ក្រែមសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ។
- ✅ ផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ (៨–១០កែវក្នុងមួយថ្ងៃ)។
- ✅ គេងឲ្យបានពេញ៦–៨ម៉ោងរៀងរាល់យប់។
- ✅ បរិភោគម្ហូបមានប្រយោជន៍ដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែ និងអាមេកាជ័រ។
- ✅ មិនគួរប៉ះមុខជាញឹកញាប់ ដើម្បីជៀសវាងការនាំមេរោគទៅស្បែក។
ការថែទាំស្បែកមិនត្រឹមតែជ្រើសរើសផលិតផលល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែបណ្តាលមកពីការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ និងបរិស្ថានជុំវិញផងដែរ។ ដើម្បីរក្សាស្បែកឲ្យស្រស់ស្អាត និងមានសុខភាពល្អ ត្រូវចាប់ផ្តើមពីទម្លាប់ល្អៗទាំងនេះចាប់ពីថ្ងៃនេះ។
