ចាប់ផ្ដើមរក្សារូបរាងស្អាត ដោយទទួលទានផ្លែឈើដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះ!
១. ផ្លែអាវកាដូ (Avocado)
- ពោរពេញដោយជាតិខ្លាញ់ល្អ (Monounsaturated fats)
- ជួយបំភាយខ្លាញ់ក្បាលពោះ
- មានជាតិសរសៃខ្ពស់ បង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត
Tip: បន្ថែមអាវកាដូទៅលើសាឡាដ ឬញ៉ាំជាមួយនឹងនំបញ្ចុក whole grain!
២. ផ្លែប៉ោម (Apple)
- ជាច្រកសរសៃ (Fiber) និងវីតាមីន C
- ជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ
- បន្ថយអារម្មណ៍ឃ្លាន
Tip: ព្យាយាមញ៉ាំប៉ោមជាមួយសំបក ដើម្បីទទួលបានជាតិសរសៃច្រើនជាងមុន!
៣. ផ្លែក្រូចឆ្មារ (Lemon)
- បង្កើនប្រសិទ្ធភាពអ៊ីនសុលីន
- ជួយកាត់បន្ថយការស្រូបយកកាឡូរី
- ជួយបំផ្លាញខ្លាញ់ក្បាលពោះ
Tip: សាកល្បងផឹកទឹកក្រូចឆ្មារស្រស់មួយពែង មុនពេលបរិភោគអាហារ។
ការរួមបញ្ចូលផ្លែឈើទាំងនេះទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ធ្វើឲ្យអ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងការកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងរក្សាសុខភាពល្អ!
សកម្មភាពថ្ងៃនេះ៖ ចាប់ផ្តើមជ្រើសរើសផ្លែឈើមួយក្នុងម៉ឺនុយអាហាររបស់អ្នកទៅ!
