ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមស្រកគីឡូប៉ុន្តែមិនទទួលបានលទ្ធផល អាចបណ្តាលមកពីកំហុសដូចខាងក្រោម៖

1. ផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់

ទឹកជួយកាត់បន្ថយឃ្លាន បង្កើនអត្រាកាឡូរដុត និងជួយកាត់បន្ថយការកកស្ទះជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ។ បើអ្នកផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ នឹងធ្វើឲ្យរាងកាយផ្ទុកអាហារបានច្រើនជាងត្រូវការ។

2. ហាត់ប្រាណមិនបានត្រឹមត្រូវ

មនុស្សខ្លះហាត់ប្រាណច្រើនប៉ុន្តែមិនប្រើវិធីត្រឹមត្រូវ។ ឧទាហរណ៍៖

• ហាត់តែមួយប្រភេទ (ដូចជា គួរបញ្ចូលកីឡាថាមពល និង នឹង ការលើកទំងន់ជាដើម)។

• មិនអត់ធ្មត់ ឬហាត់តិចពេក

3. មិនគ្រប់គ្រងអាហារ

• ញាំអាហារកែឆ្នៃ (overeating) ដោយមិនដឹងចំនួនកាឡូរី

• ជ្រើសរើសអាហារមិនល្អ (ខ្ពស់ជាតិស្ករ និងខ្លាញ់មិនល្អ)

• មិនគិតពីសមាមាត្រប្រូតេអ៊ីន អាហារសរសៃ និងជាតិសរីរាង្គដែលសមស្រប

ដំណោះស្រាយ

✔️ ផឹកទឹក 2-3 លីត្រ/ថ្ងៃ

✔️ ប្រែប្រួលការហាត់ និងអត់ធ្មត់

✔️ គ្រប់គ្រងអាហារ ដោយហើយអាហារភាពធម្មជាតិ និងមានតុល្យភាព

បើអ្នកអនុវត្តយ៉ាងត្រឹមត្រូវ អ្នកនឹងស្រកគីឡូបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព!