ទំលាប់ ធ្វើអោយខូចក្រលានប្រយ័ត្នខូចក្រលៀនដោយមិនដឹងខ្លួន

ក្រលាន គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃប្រព័ន្ធបំពង់អាហារ ដែលមានតួនាទីដឹកនាំអាហារពីមាត់ទៅកាន់ក្រពះ។ ការថែរក្សាសុខភាពក្រលានពិតជាចាំបាច់ណាស់ ដើម្បីការពារកុំឲ្យកើតមានជំងឺ ដូចជា ក្រលានរលាក ក្រលានមានបញ្ហារោគសញ្ញារមៀត និងជំងឺក្រពះនិងបំពង់អាហារ។ ទោះយ៉ាងណា មានទំលាប់ជាច្រើនដែលយើងធ្វើរៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយមិនដឹងខ្លួនថាវាអាចធ្វើឲ្យក្រលានរងការខូចខាត។ អត្ថបទនេះ នឹងបង្ហាញពីទំលាប់ទាំងនោះ។

១. ញ៉ាំអាហារយ៉ាងប្រញាប់

ការញ៉ាំអាហារយ៉ាងប្រញាប់មិនអាចអោយបំពង់អាហារធ្វើការលែងអាហារបានល្អទេ។ វាធ្វើឲ្យបំពង់អាហាររងសម្ពាធខ្ពស់ និងអាចបណ្តាលឲ្យមានការរមៀត ឬការរលាកក្នុងក្រលានបាន។

២. ផឹកស្រា និងជក់បារី

សារធាតុជាច្រើនក្នុងស្រា និងបារីអាចបំផ្លាញស្រទាប់ការពារក្រលាន និងបណ្តាលឲ្យវារងការរលាក ឬក៏បង្កើតកោសិកាមិនល្អ។ ជាពិសេស ការជក់បារីអាចបង្កើតជំងឺមហារីកក្រលានបានផងដែរ។

៣. ញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់ពេក ឬប្រេងខ្ពស់

អាហារដែលមានជាតិកាឡូរីខ្ពស់ ប្រេងខ្ពស់ និងជាតិខ្លាញ់ច្រើនអាចបង្កើនសម្ពាធក្នុងក្រពះ ហើយអាស៊ីតអាចហូរឡើងទៅក្រលាន ធ្វើឲ្យមានការរលាក និងខូចក្រលាន។

៤. សំរុះក្រោយពេលញ៉ាំអាហារ

បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារហើយ ចូលគេងភ្លាមៗ ឬដេកទាបលើគ្រែអាចធ្វើឲ្យអាស៊ីតនិងអាហារហូរឡើងទៅក្រលាន។ វាជាហានិភ័យធំបណ្តាលឲ្យក្រលានរងរបួស។

៥. មិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់

ទឹកជួយលាងសំអាតក្រលាន និងជួយទប់ស្កាត់ការរលាក។ ការមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឲ្យក្រលានស្ងួត និងងាយរងការខូចខាត។

៦. ទំងន់ខ្ពស់ (Overweight)

មនុស្សដែលមានទំងន់ខ្ពស់ទទួលសម្ពាធក្នុងក្រពះខ្ពស់ជាងមនុស្សធម្មតា។ សម្ពាធនេះអាចបណ្តាលឲ្យអាហារនិងអាស៊ីតលេចចេញទៅក្រលានបានងាយស្រួល។

៧. ប្រើកាហ្វេ និងភេសជ្ជៈមានហ្គាសច្រើន

ការប្រើប្រាស់កាហ្វេនិងភេសជ្ជៈមានហ្គាស (ដូចជា កូក កូឡា) ច្រើនពេកអាចធ្វើឲ្យបំពង់អាហាររងការរលាក ហើយជារឿយៗធ្វើឲ្យមានអាការៈរមៀតក្រពះ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ការបង្កើតទំលាប់រស់នៅល្អ គឺជាគន្លងដ៏ល្អក្នុងការរក្សាសុខភាពក្រលានឲ្យមាំមួន។ យើងគួរតែញ៉ាំអាហារយឺតៗ ផឹកទឹកច្រើន ជៀសវាងស្រា បារី និងអាហារខូចសុខភាព។ ការចាប់ផ្តើមពីការផ្លាស់ប្តូរទំលាប់តិចៗទាំងនេះ អាចជួយការពារក្រលាន និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើងឲ្យមានសុខភាពល្អរយៈពេលវែង។