ការសម្អាតពោះវៀន និងការសម្រកទម្ងន់គឺជាគោលបំណងសុខភាពដែលជួយឲ្យរាងកាយមានសភាពល្អ និងមានសុខភាពប្រសើរឡើង។ នៅពេលព្រឹក គឺជាពេលវេលាមួយដែលអ្នកអាចប្រើប្រាស់សកម្មភាពជួយសម្អាតពោះវៀន និងជួយសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ខាងក្រោមគឺជាទម្លាប់ពេលព្រឹក ៥ ប្រភេទដែលអាចជួយធ្វើឲ្យកត្តាផ្សេងៗទាំងនេះកើតឡើង។
- ផឹកទឹកក្តៅក្នុងព្រឹក
ការផឹកទឹកក្តៅឬទឹកកម្សាន្តនៅពេលព្រឹកអាចជួយបន្ថែមសកម្មភាពរបស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ។ វាជួយលាងបំលែងសារធាតុអព្យាក្រឹតនានាក្នុងរាងកាយ និងធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានល្អប្រសើរឡើង។ ការផឹកទឹកក្តៅអាចជួយប្រើប្រាស់ល្អសម្រាប់បំបាត់ការចាក់ជាតិជំងឺផងដែរ។ - ការហាត់ប្រាណឬត្រៀមជាមួយលំហាត់ក្បាល
ការហាត់ប្រាណក្នុងពេលព្រឹកអាចជួយបញ្ចេញពុលក្លិន និងលើកកម្ពស់សកម្មភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ការទទួលការហាត់ប្រាណលឿនមួយ ឬការចាប់ផ្តើមជាមួយការអនុវត្តលំហាត់ក្បាល ១០-២០ នាទីនៅព្រឹកអាចជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់បានប្រសើរឡើង។ - អាហារពេលព្រឹកមានសុខភាព
អាហារពេលព្រឹកគឺជាផ្នែកសំខាន់ក្នុងការចាប់ផ្តើមមួយថ្ងៃជាមួយសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែការបរិច្ឆេទអាហារដែលមានសារជាតិប្រយោជន៍ ដូចជា បន្លែ និងសណ្តែកជាដើម អាចជួយជម្រកការប្រកួតប្រជែងក្នុងរាងកាយ និងជួយសម្រកទម្ងន់បាន។ - ផឹកកាហ្វេមិនមានស្ករ
កាហ្វេគ្មានស្ករនៅព្រឹក គឺជាការផឹកសម្រង់សម្ងាត់នៃការពង្រឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងជួយការចុះការចំណាយក្នុងសារធាតុដែលពោរពេញទៅដោយខ្លាញ់ និងអាហារមិនប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ - ការសម្រាក
ចំណាយពេលក្នុងការចាប់ផ្តើមសកម្មភាពសម្រាក និងទទួលអាហារពេលព្រឹក ដែលជួយឲ្យរាងកាយមានអនាម័យ និងសុខភាពល្អ។ ការអនុវត្តការសំរាក អោយបានត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីអាហាព្រឹក ទទួល បានផលប្រយោជន៍នៃការផ្តល់ភាពរឹងប៉ឹងក្នុងសុខភាពច្រើន។
ការអនុវត្តទម្លាប់ទាំងនេះក្នុងពេលព្រឹកនឹងអាចជួយបង្កើនសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងចំណាយពេលសម្រាកដោយមិនមានអាហារមិនប្រកបដោយសុខភាព។
