សញ្ញាព្រមានថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងលើសប្រូតេអ៊ីន

ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់សំណង់កោសិកា ការស្ដារឡើងវិញ និងការថែទាំរាងកាយ។ ទោះបីជាអ្នកត្រូវការប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់សុខភាពល្អក៏ដោយ ក៏កាបរិភោគច្រើនជាងមធ្យមសមអាចបង្កបញ្ហាសុខភាពបានដែរ។ ខាងក្រោមនេះជាសញ្ញាព្រមានសំខាន់ៗដែលអ្នកគួរយល់ដឹង។

1. ក្លិនមាត់ខ្លាំង (Bad Breath)

បើអ្នកបរិភោគប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ហើយកាត់បន្ថយអាហារការ៉បូអ៊ីដ្រាត វាអាចធ្វើឲ្យរាងកាយទៅក្នុងស្ថានភាព ketosis បង្កើតក្លិនមាត់ដែលស្ទើរតែដូចក្លិនផ្អែមច្រមុះច្រមង់។

2. ការបាត់ទឹកក្នុងខ្លួន (Dehydration)

ប្រូតេអ៊ីនដែលច្រើនពេកអាចបង្កើនការបញ្ចេញទឹកតាមមូត្រ។ ប្រសិនបើមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ នឹងនាំឲ្យរាងកាយបាត់ទឹក ទាំងអារម្មណ៍នឿយហត់ និងស្បែកស្ងួត។

3. សម្ពាធលើតម្រងនោម (Kidney Strain)

ប្រូតេអ៊ីនពេលបំបាត់ត្រូវការតម្រងនោមធ្វើការខ្លាំងជាងធម្មតា។ ការបរិភោគច្រើនអាចធ្វើឲ្យតម្រងនោមធ្វើការច្រើនពេក និងនាំទៅរកការខូចខាតល្មម។

4. ទម្ងន់កើនឡើងយឺតៗ

បើអ្នកមិនគិតថ្លៃកាឡូរីឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ការហូបច្រើន អាចនាំឲ្យរាងកាយផ្ទុកថាមពលក្លាយទៅជាខ្លាញ់។

5. បញ្ហាពោះវៀន (Digestive Issues)

ការបរិភោគប្រូតេអ៊ីនជាច្រើន ដោយគ្មានជាតិខ្ចីឬសរសៃអាហារមានសមាមាត្រត្រឹមត្រូវ អាចបណ្តាលឲ្យមានការស្តេរី សៀម និងការមិនល្អក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

6. ជាតិអាស៊ីតក្នុងឈាមខ្ពស់ (Metabolic Acidosis)

នៅអ្នកមានប្រវត្តិជំងឺតម្រងនោម ការបរិភោគប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់អាចធ្វើឲ្យជាតិអាស៊ីតក្នុងឈាមកើន ធ្វើឲ្យរាងកាយស្ដើងៗនឿយហត់ និងឈឺចាប់ខ្លះៗ។

7. អារម្មណ៍នឿយហត់ និងងាយខឹង

ការប៉ះពាល់លើសមាសភាពថាមពលអាចធ្វើឲ្យមានការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ ងាយនឿយហត់ ឬងាយខឹង ជាពិសេសបើខ្វះការ៉បូអ៊ីដ្រាត។

តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច?

• ត្រួតពិនិត្យអាហារបរិច្ឆេទប្រចាំថ្ងៃ
• ផឹកទឹកឲ្យគ្រប់គ្រាន់
• ជ្រើសរើសប្រភេទប្រូតេអ៊ីនដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប (ដូចជា ទឹកត្រី, ទឹកសាច់មាន់, ឬស៊ូយ៉ា)
• បន្ថែមសរសៃអាហារ ព្រមទាំងផ្លែឈើនិងបន្លែ
• ពិនិត្យសុខភាពជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណឬមានរបៀបអាហារពិសេស

ចងចាំ៖ ប្រូតេអ៊ីនមិនមែនជាសត្រូវទេ ប៉ុន្តែការបរិភោគបរិមាណល្មមប៉ុណ្ណោះទើបជាជម្រើសល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។