ការរីកលូតលាស់នៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំអាចទាក់ទងនឹងអាហាររូបត្ថម្ភ និងវិធីសាស្រ្តរស់នៅ។ ខាងក្រោមនេះជាបញ្ជីអាហារដែលអាចជួយការពារជំងឺនេះ៖
1. អាហារដែលសម្បូរដោយអង់ទីអុកស៊ីដង់ (Antioxidants)
• ផ្លែប៊ែលប៊ឺរី (Blueberries)
• ផ្លែប៉េងប៉ោះ (Tomatoes)
• ផ្លែប៉ោម (Apples)
• ផ្លែទំពាំងបាយជូរ (Grapes)
2. អាហារសម្បូរជាតិសរសៃអាហារ (Fiber)
• គ្រាប់សណ្ដែកសងខាង (Lentils, Beans)
• អង្ករប្រោន (Brown Rice)
• ពោត (Corn)
• សណ្តែកសៀង (Chia Seeds)
3. អាហារដែលមានសារធាតុផ្ទុកអ៊ូមេហ្គា-៣ (Omega-3 Fatty Acids)
• ត្រីសាល់ម៉ុន (Salmon)
• ត្រីសាដីន (Sardines)
• គ្រាប់ក្រូចឆ្មារ (Flaxseeds)
• គ្រាប់អាឡឺម៉ុន (Walnuts)
4. បន្លែឆ្ងាញ់ដែលអាចការពារជំងឺមហារីក
• ផ្កាខាត់ណាខៀវ (Broccoli)
• ផ្កាខាត់ណាស (Cauliflower)
• សណ្ដែកបាយកង (Brussels Sprouts)
• ខ្ទឹមស (Garlic)
5. អាហាររក្សាសមតុល្យមីក្រូបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀន (Probiotics & Prebiotics)
• យ៉ាអូគឺត (Yogurt)
• គ្រាប់ដំណើប (Fermented Foods: Kimchi, Sauerkraut)
• សំបកផ្លែចេក (Banana)
• ខ្ទឹមបារាំង (Leeks)
អ្វីដែលគួររំលង៖
• អាហារបំពង
• ភេសជ្ជៈមានស្ករច្រើន
ការប្រើអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងទទួលទានបន្លែផ្លែឈើបន្ថែមអាចជួយការពារជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។
