លាហើយខ្លាញ់ក្បាលពោះ! ផ្លែឈើ និងបន្លែ ៤ ប្រភេទដែលជួយដុតខ្លាញ់ និងសំរកទម្ងន់បានល្អ
ការសំរក ទម្ងន់អាចជាប្រធានបទលំបាក ប៉ុន្តែការជ្រើសរើសអាហារដែលត្រឹមត្រូវ អាចជួយបាន។ ផ្លែឈើ និងបន្លែខ្លះមានសារធាតុសំខាន់ដែលអាចជួយបង្កើនអត្រាមេតាប៉ូលីសឹម (metabolism) កាត់បន្ថយការឃ្លាន និងដុតខ្លាញ់។
១. ក្រូចឆ្មា 🍊
ក្រូចឆ្មាជាផ្លែឈើល្អមួយសម្រាប់ការកាត់ជាតិខ្លាញ់។ វាជួយបន្ថយកម្រិតអ៊ីនស៊ុយលីន (insulin) ដែលអាចកាត់បន្ថយការរក្សាខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ ការបរិភោគក្រូចឆ្មាមុនបាយអាចជួយកាត់បន្ថយការឃ្លាន និងបង្កើនអត្រាមេតាប៉ូលីសឹម។
២. ស្ពៃ 🥬
ស្ពៃមានជាតិសរសៃអាហារខ្ពស់ ជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតយូរ។ វាក៏ជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងបង្កើនការដុតខ្លាញ់ផងដែរ។
៣. ម្ទេស 🌶️
ម្ទេសមានសារធាតុ Capsaicin ដែលអាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងបង្កើនអត្រាមេតាប៉ូលីសឹម។ វាអាចជួយកាត់បន្ថយការឃ្លាន ។
៤. ប្លូប៊ែរី 🫐
ប្លូប៊ែរីមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីដកម្មខ្ពស់ និងជាតិសរសៃអាហារ ដែលជួយសម្របសម្រួលកម្រិតស្ករខ្យល់ និងបំបែកខ្លាញ់។
បញ្ចូលអាហារទាំងនេះក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ និងបាត់ទម្ងន់បានលឿន!
២. ស្ពៃ 🥬
ស្ពៃ និងបន្លែស្លឹកបៃតងដទៃទៀត មានកាលូរីទាបប៉ុន្តែសំបូរជាតិសរសៃអាហារ។ វាអាចជួយឱ្យអ្នកអាហារបានយូរជាងមុន ព្រមទាំងបង្កើនប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងការសម្របសម្រួលខ្លាញ់។
៣. ម្ទេស 🌶️
ម្ទេសមានសារធាតុ Capsaicin ដែលអាចជួយបង្កើនអត្រាមេតាប៉ូលីសឹម និងដុតខ្លាញ់ដោយធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើង។ ការប្រើប្រាស់អាហារស្រួយស្រួយអាចជួយកាត់បន្ថយការឃ្លាន និងអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំអាហារ។
៤. ប្លូប៊ែរី 🫐
ប្លូប៊ែរីមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីដកម្មខ្ពស់ និងសំបូរជាតិសរសៃអាហារ ដែលអាចជួយសម្របសម្រួលកម្រិតស្ករខ្យល់ និងបំបែកខ្លាញ់
