ការរស់នៅដោយសុខភាពល្អពឹងផ្អែកលើទំលាប់ ហូបចុក ដែលត្រឹមត្រូវ។ ការជ្រើសរើសអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម និងការទប់ស្កាត់អាហារដែលប៉ះពាល់អាក្រក់ ដោយប្រើវិធីសាស្រ្តដែលត្រឹមត្រូវ គឺជាចំណុចសំខាន់។
1. Balanced Diet – ទទួលទានអាហារដែលមាន Carbohydrates, Proteins, Fats, Vitamins, Minerals និងFiberល្មមៗ មិនច្រើនជ្រុល។
2. Portion Control – កុំប្រើចានធំពេក ហើយកុំញ៉ាំអាហារជាច្រើនលើសភាពចាំបាច់។
3. Hydration – ផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ (យ៉ាងហោចណាស់ ៨កែវក្នុងមួយថ្ងៃ) ដើម្បីរក្សាMetabolism។
4. Reduce Processed Foods – ព្យាយាមបំបាត់អាហារFast Food, Soft Drinks, Snacks ដែលមានជាតិស្ករក្នុងបរិមាណខ្ពស់។
5. Mindful Eating – ស្វែងរកពេលវេលាដើម្បីញ៉ាំអាហារដោយផ្តោតអារម្មណ៍ និងជៀសវាងការញ៉ាំអាហារពេលកំពុងមើលទូរទស្សន៍។
ការរក្សាHealthy Eating Habitsអាចជួយបង្កើនថាមពល, ការពារជំងឺ, និងធ្វើឲ្យរាងកាយស្រស់ស្រាយ។ ដូច្នេះចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរទំលាប់អាហាររបស់អ្នកចាប់ពីថ្ងៃនេះតទៅ!
